Faites de l'exercice régulièrement

« Faites régulièrement de l'exercice. Il n'est pas nécessaire que ce soit tous les jours, mais restez cohérent : tous les jours, 2 fois par semaine, 4 fois par semaine, selon ce qui vous convient. Déterminez à quel moment de la journée vous vous sentez le mieux. Personnellement, faire de l'exercice le matin me fait me sentir bien pendant la journée, mais si je ne peux pas faire le matin, je vais bien faire de l'exercice le soir.


Tim Jahn | matchiste

Boire beaucoup d'eau

« Notre corps est composé à 60 % d'eau et je parle à des gens qui n'ont pas bu de verre depuis des jours ! Prenez un verre élégant (et grand), remplissez-le et sirotez au fur et à mesure. Si je ne fais rien sur ma liste de choses à faire à cause des exercices d'incendie, mais que mon verre d'eau est vide, je peux terminer la journée avec une victoire, aussi petite soit-elle !'

Kim Kaupé |ZinePak

Soyez social

« Avoir des amis est la clé la plus importante de la longévité. En fait, c'est aussi bon pour votre santé à long terme que d'éviter la cigarette, selon de nombreuses études. Pourquoi? Les amis ont tendance à vous appeler lorsque vous vous égarez. Améliorez votre santé sans changements drastiques en passant du temps avec vos amis les plus actifs et en meilleure santé.'


Eric Corl |Fundable.com

Prendre des réunions de marche

« Autant que possible, prenez vos rendez-vous en marchant. Préparez vos réunions téléphoniques pour ne pas avoir besoin d'être devant un ordinateur. Emportez un petit bloc-notes pour pouvoir également suivre les notes importantes des réunions en face à face. Vous serez étonné du nombre de pas que vous pouvez faire - et à quel point vous vous sentirez rafraîchi - en sortant plusieurs fois par jour.


Aaron Schwartz |Modifier les montres

Jetez votre chaise de bureau

'Remplacez votre chaise de bureau par une boule de stabilité. S'asseoir sur le ballon de stabilité nécessite l'utilisation de muscles stabilisateurs dans tout le tronc et les jambes, même au repos. Cette activité d'entraînement au ralenti est parfaite pour les entrepreneurs qui travaillent des heures folles à l'ordinateur.'


Antoine Saladino |Armoires de cuisine rois

Planifiez votre vie aussi

« Réservez des heures fixes dans votre emploi du temps pour des activités qui vous permettent de vous ressourcer et qui ajoutent de la valeur à votre vie, telles que l'exercice quotidien, un rendez-vous hebdomadaire ou une soirée sociale. Réservez du temps pour des activités familiales et des vacances annuelles. Vous l'attendez avec impatience, et les vacances fournissent également une motivation supplémentaire pour bien gérer votre temps afin de ne pas avoir à annuler les autres - ou vous-même!'

Doug Bend |Bend Law Group, PC

Mange des légumes

«Je suis passé à un régime végétarien et j'ai remarqué que ma productivité après le déjeuner augmentait parce que mon corps n'utilisait pas autant d'énergie qu'avant pour digérer des protéines comme le poulet ou le bœuf. En faisant le plein de légumes pour les collations et en adoptant un régime à base de plantes plus souvent, vous pouvez apporter à votre corps la nutrition dont il a besoin et optimiser votre production. Évitez de vous charger de glucides comme les pâtes et le pain.


Benjamin Leis |Sweat EquiTees

Prenez du temps pour le yoga et la méditation

« Des millions de yogis et des années d'histoire ne peuvent pas se tromper ! Le yoga et la méditation sont des outils efficaces pour gérer le stress et maintenir la santé. Peu importe à quel point je suis occupé, je m'engage à au moins une pratique de yoga méditative guidée en personne chaque semaine pour me fonder ainsi que ma pratique. J'essaie d'intégrer de manière indépendante les enseignements physiques et mentaux du yoga dans mon travail et ma vie au quotidien. '

David Ehrenberg |Services financiers de croissance précoce

Limitez votre consommation de café

« Lorsque vous travaillez à des heures de démarrage insensées, la tentation est grande de rester alerte et éveillé 24h / 24 et 7j / 7. Souvent, les fondateurs de startups commencent à boire beaucoup de caféine pour atteindre cet objectif. Malheureusement, beaucoup de caféine n'est pas une bonne stratégie à long terme pour la santé. Il faut pouvoir bien dormir et se ressourcer. Assurez-vous de limiter votre consommation de café ! »

Doreen Bloch |Poshly Inc.

Sortez de votre chaise

«Toutes les 45 minutes environ, vous devriez vous lever de votre chaise pendant au moins une minute ou deux. Étirez-vous, prenez du café/de l'eau, tout pour vous lever. Personne n'est censé s'asseoir sur une chaise pendant plus de 12 heures d'affilée.

Josh Weiss |Bluegala

Faites que chaque minute compte

« Est-ce que le mollet soulève pendant que vous vous brossez les dents le matin ».

Jordan Fliegel |Coach Up

Acheter un presse-agrumes

« Il y a environ 18 mois, j'ai acheté un presse-agrumes. Je ne peux pas m'empêcher de parler aux gens des avantages du jus. C'est un moyen fantastique de remplir votre corps de vitamines et de toutes les bonnes choses dont il a besoin pour continuer à fonctionner à un niveau élevé. J'essaie de faire du jus au moins trois à quatre jours par semaine et j'ai remarqué que ma fréquence de rhumes et de maladies a considérablement diminué. Cela me garde sous tension.

Anderson Schoenrock |ScanDigital

Planifiez une alimentation saine

«Votre cerveau a besoin d'un bon carburant pour fonctionner correctement, et manger de petites collations saines tout au long de la journée maintient les niveaux d'énergie et vous rend plus productif. Si vous êtes une entreprise en démarrage, investissez dans des collations saines au bureau, plutôt que dans des sodas ou des bonbons. C'est plus cher, mais je peux vous garantir que les 30 $ par semaine que vous dépensez en barres Clif et en thé vert vous reviendront dix fois.

Ziver Birg |Occurrences

Appels téléphoniques à pied

« En tant qu'entreprise distante, notre culture encourage à faire de l'exercice et à sortir du bureau. Je prends tous mes appels téléphoniques debout ou même en marchant. Il améliore ma vigilance et m'aide à intégrer l'activité physique pendant que je travaille. Nous mettons également en œuvre des bureaux de tapis roulant en ce moment avec des moniteurs montés.'

Chuck Cohn |Tuteurs universitaires

LesConseil des jeunes entrepreneurs (YEC)est une organisation sur invitation uniquement composée des jeunes entrepreneurs les plus prometteurs au monde. En partenariat avec Citi, YEC a récemment lancé StartupCollective, un programme de mentorat virtuel gratuit qui aide des millions d'entrepreneurs à créer et développer des entreprises.