Près de la moitié des personnes interrogées lors d'un récent sondage Gastromium ont déclaré avoir « vraiment mauvais » ; l'anxiété le dimanche soir alors qu'ils pensent à la semaine de travail à venir - suffisamment pour qu'ils veuillent un nouvel emploi. Si vous redoutez le lundi matin et que vous vous inquiétez de la semaine de travail qui se profile, des devoirs dus et du fait que vous avez encore cinq jours de travail avant de prendre un autre jour de congé, vous devez faire face à ce stress. Il existe plusieurs façons d'atténuer le blues du retour au travail, à commencer par prendre le contrôle de vos vendredis après-midi.


Ne faites pas de pause vendredi.

Il est tentant de regarder l'horloge toute la journée puis de fuir à 17 h. Mais si vous le faites, il y a de fortes chances que vous quittiez une zone de travail qui n'est pas prête à partir dès lundi matin. Se déconnecter tôt sabote vos chances de bien commencer le lundi. Prenez donc cinq minutes pour préparer votre poste de travail pour la semaine suivante : rangez-le, procurez-vous toutes les fournitures dont vous aurez besoin et organisez votre bureau ou votre espace de travail afin qu'il soit prêt à partir dès que vous vous présentez lundi.

Rappelez-vous ce qui vous attend.

Jetez un œil à votre calendrier et déterminez à quoi pourrait ressembler votre journée de travail le lundi. Si nécessaire, laissez-vous des notes sur les réunions ou les délais. Préparez tout le matériel dont vous pourriez avoir besoin en premier, afin de ne pas être pris au dépourvu lorsque vous entrez. En donnant la priorité à votre temps, vous vous sentirez en contrôle lorsque vous arriverez le lundi, car vous saurez ce que vous êtes censé faire. .

Ne laissez pas les affaires inachevées.

Si vous êtes plongé dans un projet et que c'est la fin de la journée vendredi, il est souvent préférable de le mener à bien et de le terminer avant de rentrer chez vous, plutôt que de perdre le fil de vos pensées et d'essayer de recoller les morceaux. le lundi. Si vous vous interrompez, il peut être difficile d'y revenir avec le même niveau d'intensité. De plus, vous y penserez probablement tout le week-end de toute façon.

Planifiez mieux votre semaine.

Si vous vous retrouvez à vous démener jeudi et vendredi pour conclure, vous devez trouver un moyen de répartir votre travail plus efficacement tout au long de la semaine. Examinez votre gestion du temps et essayez d'évaluer si vous avez trop de travail à gérer. Enrôlez des collègues ou demandez à votre responsable de faire appel à d'autres personnes pour vous aider dans votre charge de travail.


Regardez la grande image.

Si vous avez fait un réel effort pour améliorer vos lundis matins et constatez toujours que vous vous sentez lamentablement anxieux le dimanche soir, demandez-vous si c'est le travail lui-même qui cause votre souffrance. Si ce n'est tout simplement pas un bon ajustement, alors toute la préparation que vous pouvez faire un vendredi après-midi ne s'améliorera pas la semaine prochaine. Si votre anxiété est si forte, il est peut-être temps de chercher un nouvel emploi.