C'est à cette période de l'année où vos collègues trébuchent dans le bureau avec des reniflements et des éternuements, et ont l'air d'être sur le point de s'effondrer juste devant vous. Comme vous n'êtes qu'à une distance de coude d'eux en train de pirater, tout ce à quoi vous pouvez penser est 'Comment puis-je empêcher que cela ne m'arrive ?'


Oui, nous sommes maintenant en plein milieu de la saison de la grippe, qui dure généralement d'octobre à mai. Et si cela devient une saison grippale moyenne, 5% à 20% de la population attrapera le virus, selon leCentre de contrôle et de prévention des maladies. Certains d'entre eux seront vos collègues. Avoir peur. Ayez très peur.

En plus de travailler à domicile pendant les six prochains mois, bonne chance pour demander à votre patroncette—ces cinq étapes offrent votre meilleure protection.

1. Faites-vous vacciner contre la grippe.

C'est la meilleure forme de protection contre le virus, déclare Caroline Sullivan, professeure adjointe de sciences infirmières à l'Université de Columbia et infirmière praticienne à New York. Cette saison, les fabricants ont prévu qu'ils fourniront entre 171 millions à 179 millions de doses de vaccin contre la grippe pour le marché américain, leCentre de contrôle et de prévention des maladiesrapports.


Alors que vous devriez absolument vous rendre au bureau de votre médecin ou dans une clinique de santé afin de devenir le coussin d'épingles d'un phlébotomiste, considérez également ceci : le vaccin de la saison dernière n'était efficace que de 19% dans tous les groupes d'âge, selon le CDC. Alors, comment pouvez-vous vous protéger dans les 81 % restants ?

2. Évitez de vous approcher trop près d'une personne ayant une mauvaise étiquette contre la toux


Randi Woods, infirmière et fondatrice d'Art of Healthcare à Baltimore, qui aide à former des coordonnatrices de soins infirmiers, dit que c'est une erreur de dire que vous attrapez la grippe en étant sous-habillé à l'extérieur. La vraie raison en est que les gouttelettes contenant des germes se propagent par la toux et les éternuements.

« C'est la cause n°1 de la grippe », elle dit.


Couvrir une toux ou un éternuement avec votre main ne suffit pas. Les meilleurs mouvements seront d'utiliser votre coude ou votre avant-bras, note-t-elle, et d'éviter ceux qui ne le font pas.

3. Évitez trop de contact avec les mains

Une bonne hygiène des mains est la clé de la prévention de la grippe. Bien qu'il semble simple de tousser ou d'éternuer dans votre bras, à quelle fréquence voyez-vous des gens se mettre directement dans la main ? À quelle fréquence en êtes-vous coupable ?

« Une fois que vous touchez les mains d'une autre personne, vous avez un échange de contamination », dit Woods. «Evitez donc de serrer la main si possible.»


Minimisez également le toucher des poignées de porte, des mains courantes, des fontaines à eau, des poignées de micro-ondes ou d'autres zones fréquemment rencontrées par le public, dit Sullivan. Si vous touchez ces zones, lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède avant de manger, en vous touchant les yeux, le nez ou la bouche.

Assurez-vous également de garder un désinfectant pour les mains à votre bureau.

4. Gardez votre espace de travail aseptisé.

Vous ne savez jamais quand quelqu'un pourrait passer devant votre bureau avec un éternuement. Alors soyez prêt.

Ils peuvent laisser une trace de germes sur votre téléphone, votre ordinateur de bureau ou votre clavier d'ordinateur, explique Sullivan.

Gardez à proximité une pile de chiffons contenant une solution antibactérienne. Nettoyez votre espace au début et à la fin de vos quarts de travail, dit Woods. «Essuyez-les au moins une fois par jour. Essuyez vos claviers, téléphones…tout ce qui se rapproche de votre bouche»

5. Adoptez le même type d'hygiène que vous attendez des autres.

Chaque année, les personnes atteintes de la grippe manquent 70 millions de jours de travail,selon WebMD.com.Alors, quel est le gros souci si le vôtre le fait passer à 70 millions et quatre jours ?

Les virus se propagent facilement à proximité, y compris dans les bureaux. «Cela peut avoir un effet en cascade» dit Woods. « Vous entrez dans le bureau, vous êtes en réunion, vous éternuez pendant que vous parlez et des gouttelettes se répandent partout sur tout le monde ».

Pour le bien de vos collègues, restez à la maison si vous ressentez l'un de ces symptômes :

  • Fièvre
  • Mal de tête
  • Fatigue extrême
  • La toux
  • Gorge irritée
  • Nez qui coule ou bouché
  • Douleurs musculaires
  • Nausées, vomissements et diarrhée
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Éloignez-vous des autres afin de ne pas contribuer à propager le virus.

Et si vous tombez malade, n'arrêtez pas vos médicaments à mi-chemin, comme le font certaines personnes, dit Woods. Et ne vous précipitez pas au bureau. Vous pouvez être contagieux jusqu'à 7 jours après les premiers symptômes. «vous l'avez toujours» dit Woods. « Vous pouvez toujours transmettre la grippe ».

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