Survivre à une mise à pied peut vous bouleverser.
Survivre à une mise à pied (ou deux ou trois) est un mélange d'émotions. D'un côté, vous embrassez le sol parce que vous avez encore un travail. De l'autre, vous vous sentez malheureux pour votrecollègues qui ont été licenciés. Vous souffrez peut-être de ce que l'auteur et consultant David Noer appelle « la maladie des survivants des mises à pied » ; un mélange toxique de colère, de culpabilité de survivant, de peur et d'anxiété qui peut provoquer des nuits blanches, une baisse de moral et une chute de la productivité.
« C'est le même processus que les gens subissent lorsqu'ils survivent à des accidents de voiture » dit Noer, auteur deGuérir les blessures : surmonter le traumatisme des licenciements et revitaliser les organisations de taille réduite. De nombreuses personnes souffrant de la maladie des survivants d'un licenciement pourraient même être cliniquement déprimées et pourraient bénéficier d'un traitement professionnel, ajoute Noer.
Voici huit conseils pratiques de Noer, ainsi que d'un conseiller en santé mentale et d'un survivant d'un licenciement, pour surmonter la maladie des survivants d'un licenciement :
Reste calme
Lorsque les mises à pied frappent, la réaction immédiate de ceux qui restent est souvent la panique. Surmontez cette panique et cette anxiété en élaborant un plan pour ce que vous feriezsi tu es licencié, trop.
C'est ce que Lisa Jo Lampi, analyste média pour une agence de publicité des Twin Cities, a fait lorsque la première des trois séries de licenciements a frappé son entreprise. Lampi et son mari ont discuté de la façon dont ils pourraient réduire le budget de leur ménage et où ils pourraient trouver une autre assurance maladie. Elle a également évalué ses compétences et recherché d'autres emplois, dans et hors de son domaine, pour lesquels elle serait qualifiée.
'C'est comme la préparation aux crises ou la gestion des urgences, uniquement pour vous-même', elle dit. «Avoir un plan signifie que si et quand [une mise à pied] vous arrive, vous vous sentirez moins mal et plus en contrôle.»
Reconnaître que la culpabilité du survivant est normale
Votre patron et même vos amis et votre famille peuvent vous dire à quel point vous avez de la chance d'avoir toujours votre emploi, mais survivre à une mise à pied peut vous laisser tout sauf chanceux.
Lampi a travaillé côte à côte pendant un mois avec plusieurs personnes qui savaient qu'elles perdraient leur emploi. « Cela a fait des ravages sur le plan mental » ; elle dit. « J'ai perdu le sommeil, j'ai perdu l'appétit ». Lampi était également en proie à d'autres questions, notamment pourquoi elle a été épargnée alors que d'autres ont perdu leur emploi. Une telle culpabilité de survivant est courante, dit Noer, et cela n'aidera pas à nier ou à intérioriser la douleur. Permettez-vous de pleurer la perte de vos collègues et de votre sentiment de stabilité, dit-il.
Parlez-en
Garder votre chagrin et votre frustration refoulés est une recette pour les ennuis, et ce n'est pas un signe de faiblesse d'exprimer vos sentiments. 'Vous n'êtes pas le Lone Ranger', dit Noer. « Si vous ne le laissez pas sortir, vous ne vous améliorerez pas ». Sandra Tobin, conseillère en santé mentale agréée à Fort Wayne, Indiana, encourage les survivants de licenciement à s'entourer de personnes positives et solidaires.Potins de bureauavec des collègues trop négatifs est improductif et ne fera qu'empirer les choses, dit-elle.
Soyez honnête et efficace
Les survivants des licenciements se retrouvent généralement avec des charges de travail plus lourdes, ce qui peut avoir des conséquences néfastes même sur les meilleurs employés. Lampi a eu une conversation à cœur ouvert avec son employeur, car elle s'inquiétait des conséquences de sa charge de travail plus élevée. « J'ai dit : « Je suis extrêmement reconnaissant pour ce poste, mais je veux que vous sachiez que mon taux d'erreur est peut-être plus élevé », » elle dit.
Pour rester au top de son travail, Lampi a éliminé les distractions de son environnement de travail et est plus susceptible de planifier des réunions plutôt que de discuter spontanément des problèmes de travail avec des collègues qui passent.
Décrochez votre estime de soi de votre entreprise
Vous vous remettrez plus rapidement de la maladie des survivants d'un licenciement si vous trouvez l'estime de soi dans le type de travail que vous faites plutôt que dans l'endroit où vous le faites. Noer appelle cela «briser la codépendance organisationnelle» et cela signifie que vous devriez trouver un sens de la valeur et un but dans votre profession plutôt que dans votre entreprise. « Mettez votre estime de soi entre vos mains et non entre les mains de votre organisation », il dit.
Donnez-vous le pouvoir
Sur une note connexe, les survivants de la mise à pied devraient développercompétences transférables. Être proactif dans votre développement professionnel, que ce soit en suivant un cours d'éducation communautaire, en augmentant votreréseautage professionnel, ou explorer d'autres sources de revenus est toujours une bonne idée, dit Tobin, mais surtout lorsque votre employeur réduit ses effectifs. Noer est d'accord. 'Il n'est pas déloyal de prendre soin de soi', il dit. « Si vous avez des compétences que d'autres entreprises recherchent, votre entreprise voudra vous garder ».
Gérer son stress
Faites de votre mieuxtechniques de gestion du stressaprès les heures normales et gardez votre vie en équilibre. Évitez de regarder les informations ou des films dérangeants s'ils vous mettent de mauvaise humeur. Maintenez votre routine d'exercice, dit Tobin. Restez occupé et évitez de vous isoler, mais incorporez du temps calme pour réfléchir aux bonnes choses de votre vie.
«Les personnes qui ont la capacité de trouver une ‘attitude de gratitude’ même au milieu des ennuis, passez plus rapidement de l'autre côté du deuil », dit Tobin.
Garder la perspective
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