Vous êtes au travail quand vous sentez venir les larmes. Vous vous prenez vous-même et votre carrière au sérieux et vous voulez que les autres le fassent aussi, alors vous retenez vos larmes et vous réprimandez intérieurement pour votre « faiblesse ». Pleurer au travail n'est pas autorisé, donc ça doit être mal.


Et si sceller ses larmes n'était pas la fin de l'histoire ? Et si vous pouviez les traiter comme n'importe quel autre symptôme physique ?

Barbara Babkirk conseille les femmes sur leur carrière depuis 24 ans à travers des collèges, sa pratique privée dans le Maine, des présentations nationales et des retraites annuelles dans le sud de la France. Elle conseille de ne pas réprimer les larmes mais d'apprendre à les lire.

Pourquoi nous pleurons

Babkirk explique que pleurer est une « libération d'émotions », et les raisons de cette libération sont aussi variées que les émotions qui les sous-tendent, y compris le bonheur, la tristesse, la colère, la joie, le soulagement et la confusion.


Même se sentir connecté peut provoquer des larmes. Babkirk dit que les clients pleurent souvent lorsqu'ils entendent quelqu'un dire « quelque chose qui est profondément vrai pour eux ».

Si pleurer est une libération émotionnelle, l'exploration est une continuation de cette libération. 'Ce sont des sentiments qui devront peut-être sortir', dit Babkirk.


Vous pouvez choisir d'étouffer vos larmes pour être à la hauteur de la croyance largement répandue selon laquelle les larmes ne rentrent jamais sur le lieu de travail. Vous pourriez finir de pleurer et retourner au travail sans changement. Ou vous pouvez choisir de voir vos larmes comme une opportunité d'explorer quelque chose de puissant à l'intérieur de vous qui peut avoir besoin d'être compris et traité.

Huit façons de regarder sous les larmes


Parce qu'on nous a dit que les émotions ne devraient pas être exprimées sur le lieu de travail, pleurer au travail est souvent déroutant et bouleversant. Même si nous savons comment gérer nos émotions à la maison, nous ne saurons peut-être pas examiner nos sentiments au travail. Si vos pleurs vous dérangent, Babkirk suggère d'explorer l'épisode en utilisant les techniques et les questions suivantes :

1. Laissez passer la tempête :Arrêtez de pleurer d'une manière appropriée à la nature particulière de votre lieu de travail. Attendez plus tard dans la journée, après avoir retrouvé votre centre naturellement, pour analyser vos pleurs.

2. Réexécutez la situation :Regardez vos pleurs comme si vous analysiez une scène de crime. Prenez le temps de regarder ce qui s'est réellement passé avant d'ajouter de l'émotion à l'image. Qui était là? Qui a dit quoi? Que s'est-il passé?

3. Identifiez les émotions associées :Avez-vous ressenti de la tristesse ? Colère? Frustration? Confusion?


4. Nommez le déclencheur :Qu'est-ce qui a déclenché les pleurs ? Voyez si vous pouvez relier les pleurs à quelque chose dans l'instant. Par exemple, quelqu'un a-t-il mis de côté votre travail ? S'attribuer indûment le mérite de quelque chose ? Vous rappeler un échec passé ? Vous faire réfléchir à ce que vous préférez faire ? S'il n'y a pas eu de déclencheur, demandez-vous si les pleurs durent depuis des semaines. Si c'est le cas, envisagez de consulter un conseiller pour déterminer si vous souffrez de dépression.

5. Demandez-vous ce qui a donné les dents à la situation :Bien que certaines personnes pleurent plus facilement que d'autres, c'est toujours le signe d'émotions puissantes. Qu'est-ce qui était si difficile dans la situation qu'elle a causé des larmes?

6. Demandez-vous si votre réaction correspond à la situation :Si vous recevez un feuillet rose et pleurez, c'est compréhensible. Si vous présentez une idée qui rencontre un désaccord raisonnable et non abusif, pleurer n'est pas justifié et peut signaler des origines cachées.

7. Creusez plus loin :Si vous avez toujours l'impression de ne pas savoir ce qui a causé les pleurs ou ce que vous ressentiez, tenir un journal ou parler de la situation avec un bon ami peut vous aider à le découvrir.

8. Établissez un plan d'action :Une fois que vous avez compris la situation, élaborez un plan pour améliorer votre vie. Prendre des mesures pour améliorer la situation est stimulant et vous mènera finalement à un endroit plus paisible et puissant. Même si le problème s'avère majeur, vous pouvez élaborer un plan quinquennal, intégrant des conseils, une formation, des changements d'emploi et des changements de vie.