Par Bill Knaus, EdD, auteur deMettre fin à la procrastination maintenant

La procrastination condamne la plupart des demandeurs d'emploi à une recherche lente. Pour surmonter ce problème humain complexe, il faut plus qu'un simple slogan pour le résoudre. Vous pouvez commencer dès maintenant à vous donner un avantage en utilisant le temps que vous passeriez habituellement à tergiverser pour rechercher de manière productive des opportunités d'emploi. Vous gagnerez plus de terrain dans votre recherche pendant que d'autres tergiversent.

Voici cinq conseils rapides pour surmonter les obstacles à la procrastination, trouver un bon emploi et être embauché.

1. Reconnaître le problème

À moins que vous ne sachiez quand et comment vous tergiversez, vous risquez de rester dans une ornière de recherche d'emploi. Alors qu'est-ce que la procrastination ? C'est une habitude problématique automatique où vous reportez une activité opportune et pertinente à un autre jour ou à une autre heure. Lorsque vous tergiversez, vous vous détournez toujours avec une diversion, comme jouer à des jeux informatiques, rêvasser, vous tordre les mains pour savoir si votre CV est assez bon ou vous plaindre d'un marché du travail mort. Vous justifierez presque toujours le retard, par exemple en vous disant que vous devez réfléchir davantage à votre carrière. Une fois que vous réalisez ce que vous faites lorsque vous procrastinez, vous pouvez voir les vulnérabilités de ce processus. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous procrastinez et ce que vous pouvez faire à ce sujet.)

2. S'engager dans une direction productive

Un engagement est un engagement que vous respecterez de manière responsable. Cependant, la procrastination des billets à ordre peut détourner cet engagement. C'est là que vous vous engagez et que vous trouvez ensuite automatiquement des moyens de retarder. La procrastination du billet à ordre suit normalement le dilemme du double agenda : vouloir respecter l'engagement (l'agenda énoncé) mais succomber à un agenda caché, qui consiste à attendre d'avoir un moment facile. Vous pouvez annuler la procrastination des billets à ordre en suivant trois étapes :
  • Faire un plan.
  • Fixer une heure pour commencer à travailler sur votre plan dès que possible.
  • S'engager à travailler sur votre plan pendant cinq minutes, après quoi vous décidez de continuer pendant cinq minutes supplémentaires. La technique de cinq minutes vous aide à dépasser l'inertie qui peut démêler vos meilleures intentions.
3. Refuser d'accepter de fausses excuses pour les retards

Le faux optimisme nourrit la procrastination. Vous vous trompez régulièrement en pensant que plus tard est un meilleur moment pour commencer. Cette réflexion prend plusieurs formes. Plus tard, oumatin,penser à la procrastination, c'est que demain sera un meilleur moment pour faire ce que vous repoussez aujourd'hui. Cela se passe rarement ainsi. La pensée de procrastination d'urgence vous amène à un nouveau niveau complexe : vous vous dites que vous allez chercher un emploi après, disons, avoir lu les livres pertinents sur la façon de créer un excellent CV. Ensuite, vous remettez à plus tard l'achat des livres ou vous remettez à plus tard la lecture une fois que vous les avez achetés. Vous aggravez votre situation avec la pensée de procrastination Catch-22. Vous vous dites que le marché du travail est trop tendu, alors pourquoi essayer ? Ce type d'auto-handicap garantit pratiquement une prophétie auto-réalisatrice. Comment arrêter cette pensée négative automatique ? Commencez par la sensibilisation. Si vous reconnaissez la pensée de la procrastination, vous avez une chance de passer à la pensée « do-it-now » : faire des choses raisonnables d'une manière raisonnable dans un délai raisonnable pour en tirer profit et prospérer.

4. Construire la prévoyance

La procrastination est en partie due à une tendance humaine normale à privilégier ce qui est facile et à éviter les complexités et les incertitudes. Cette tendance à la survie fonctionnait bien lorsque nous errions en petites tribus il y a 1 million d'années. Vous aviez une meilleure chance de survivre en attrapant une poignée de noix et de baies que de planter un champ de blé et d'attendre de le récolter. Le processus de planification pour l'avenir était un changement radical dans l'évolution humaine qui est venu beaucoup plus tard. Aujourd'hui, nous avons les deux capacités : aller pour ce qui est le plus facile, ainsi que planifier et agir pour obtenir une plus grande récompense à long terme. La procrastination entre en jeu lorsque des pulsions primitives interfèrent avec le travail vers ce gain à long terme plus important. Pour dépasser ce piège naturel du gain à court terme, voyez au-delà du moment. Acceptez le fait - même si cela ne vous plaît pas - que pour faire mieux, vous devez adopter une vision à plus long terme et prendre les mesures essentielles pour obtenir un excellent travail. Agissez sur cette croyance et vous aurez moins de fausses récompenses en vous plaignant ou en jouant à un jeu vidéo. (Voici plus sur la priorisation des stratégies pour obtenir des gains à long terme.)

5. Mettez-vous sur un chemin de recherche d'emploi sans peur

Le chemin d'un chercheur d'emploi intrépide est le chemin d'un optimiste réaliste. L'engagement, le travail acharné et la praticité ouvrent la voie. La procrastination est un gouffre sur le chemin. Lorsque la procrastination interfère avec votre recherche d'emploi, les déceptions peuvent se transformer en découragements qui se traduisent par des retards futurs. En tant que chercheur d'emploi intrépide, vous gardez un œil sur vos priorités et gérez vos attentes en pensant aux attentes. En pensant aux attentes, vous vous concentrez sur ce qui est susceptible de donner les meilleurs résultats dans la poursuite de votre recherche d'emploi. Par exemple, si le réseautage a le rendement le plus élevé et que vous passez le plus clair de votre temps à lire des annonces à faible rendement, alors un changement radical vers le réseautage évite le gouffre de la procrastination. (Voici plus d'informations sur la recherche d'emploi intrépide.)

[Bill Knaus, EdD, est l'auteur de plus de 20 livres. Ses plus récents sontMettre fin à la procrastination maintenant(McGraw-Hill 2010) etRecherche d'emploi intrépide(New Harbinger, 2010). Il est internationalement connu pour son travail sur la révolution cognitive en psychothérapie et comme l'un des premiers directeurs de la formation postdoctorale en thérapie comportementale émotive rationnelle. Il est la principale autorité en matière de stratégies pour surmonter la procrastination. Il écrit sur la procrastination et les recherches d'emploi dans sa série de blogs àLa psychologie aujourd'huiintitulé Science and Sensibility, qui fournit une mine d'informations sur les tactiques de recherche d'emploi et pour mettre fin à la procrastination qui peut interférer avec une recherche de qualité.]