Favoriser une attitude positive face aux défis d'aujourd'hui.


Savoir rester positif au travail est une compétence précieuse, à la hauteur de la gestion du temps et d'une bonne communication. Après tout, il est facile de rester positif quand les choses vont bien. Mais lorsque l'énergie négative imprègne votre vie, elle peut être émotionnellement et physiquement épuisante, écrasant le moral et la productivité des gens. Ajoutez la pression supplémentaire de ces temps sans précédent avecCovid-19, et soudain, avoir une attitude positive ressemble à un véritable combat.

Anxiété, hostilité et dépressionpeuvent s'installer rapidement et ils peuvent s'attarder. 'Il n'est pas sain pour les travailleurs de s'attarder sur les émotions négatives', déclare Joffrey Suprina, expert en positivité et professeur d'études professionnelles et d'avancement à la National Louis University.

Le point positif : vous avez la possibilité d'être le phare de vos collègues. Par vos actions et vos réponses, vous pouvez remonter le moral de tout le monde, y compris le vôtre.

Voici quelques façons de rester positif face à la négativité et aux mauvaises ondes.


Évaluez vos propres sentiments et comportements

La conscience de soi est la première étape pour apprendre à rester positif au travail et elle est cruciale pour atteindresatisfaction au travail,dit Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à l'Université de Californie, Riverside et auteur deLe comment du bonheur. Déterminez de quelles manières vous contribuez à la négativité qui vous entoure.

Es-tupotins qui circulentou participer à des conversations où le seul objectif est de dénigrer, diminuer ou critiquer ? Faites-vous des choses pour aliéner vos collègues? Avez-vous l'habitude de faire des remarques décalées ou des blagues cochonnes ? Avez-vous une mentalité de verre à moitié vide ?


Une fois que vous avez identifié comment vous contribuez auambiance négative dans votre bureau, faites un effort concerté pour freiner vos comportements et efforcez-vous d'adopter une attitude positive. Demandez-vous : quel est le but ou le but de ce que vous dites ? Est-ce pour blesser ou aider ? Devenez le genre de personne qui prend votre temps et vos mots au sérieux.

Apprenez à respecter l'humanité des gens et leur droit à être eux-mêmes, explique Julie Fuimano, coach en leadership et conférencière. Se plaindre sans fin ne se concentre pas sur la création de solutions ; au contraire, cela perpétue et amplifie le problème, gaspillant le temps et l'énergie précieux de chacun.


Exprimez-vous

Si quelqu'un d'autre vous rabaisse, ne le laissez pas faire. Dites à l'autre personne ce que vous ressentez en disant : « Cela ne fonctionne pas pour moi ». C'est sans jugement, puisque c'est vous qui en parlez, pas eux.

De plus, les gens ne réalisent souvent pas qu'ils sont négatifs. Faites-le remarquer d'une manière douce et bienveillante : « Vous rendez-vous compte que vous vous plaignez ? » Le simple fait de le porter à leur attention peut suffire à changer la conversation. Si vous ne dites rien, votre silence vous autorise à continuer.

Établir la bonne volonté

Si vous passez une mauvaise journée, ne laissez pas cela gâcher la journée des autres. « Exécuter de petits actes de gentillesse peut vous rendre plus heureux, vous et la personne que vous aidez », dit Lyubomirsky. « Il s'agit de vous concentrer sur vous-même et sur vos problèmes et de vous concentrer sur les autres ».

Sur le lieu de travail, cela implique d'être proactif et de prolonger une bouée de sauvetage lorsque vous repérez un collègue dans le besoin, de donner un discours d'encouragement à votre compagnon de cabine lorsqu'il se sent déprimé et de féliciter un collègue lorsqu'il doute de ses performances.


Si vous êtes un gestionnaire, dites simplement « merci » aux personnes qui travaillent pour vous peuvent motiver vos subordonnés directs à travailler plus dur, les chercheurs duWharton School de l'Université de Pennsylvanietrouvé. « C'est incroyable ce que quelques mots de louange et de reconnaissance peuvent faire » ; dit Fuimano.

Prévoyez un peu de temps pour l'exercice et la méditation

L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la motivation et l'humeur. Les endorphines que vous obtenez de l'activité physique peuvent même empêcher la dépression de se produire en premier lieu. Dans unÉtudes 2019 à l'Iowa State University, les psychologues ont découvert que marcher pendant seulement 12 minutes est un puissant booster d'humeur.

De plus, les exercices de méditation et de pleine conscience peuvent réduire l'agressivité, l'irritabilité et la colère,Des études montrent.

Ne faites pas cavalier seul

Avoir les bons outils et stratégies à votre disposition peut vous aider à être plus positif et à vous sentir plus en contrôle pendant les moments difficiles. Pourriez-vous utiliser plus de conseils? Rejoignez Gastromium gratuitement dès aujourd'hui. En tant que membre, vous recevrez des conseils de carrière et des conseils de recherche d'emploi directement dans votre boîte de réception. Peu importe ce qui se passe autour de vous, apprendre à rester positif au travail peut vous aider à gérer votre environnement intérieur et la façon dont vous choisissez de réagir aux événements et situations externes.