Ne laissez pas une mauvaise journée au travail vous écraser.


Avez-vous déjà passé une mauvaise journée au travail où le plus grand défi est de garder votre santé mentale ? Il peut s'agir d'une imprimante cassée ou d'uncollègue qui a volé votre idéecela vous pousse à bout, mais il est important de gérer les désagréments d'un mauvais environnement de travail de manière professionnelle, même lorsque vous sentez la vapeur s'échapper de vos oreilles.

Ces sept conseils vous aideront à garder votre sang-froid lorsque les irritants commencent à chauffer.

Ne volez pas hors de la poignée

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres font ou disent qui vous agace, mais vous pouvez contrôler votre réaction à ces ennuis. Et une grande partie de garder son calme implique de maintenir la perspective. Dans le feu de l'action, tout semble pire qu'il ne l'est probablement.

Pour aider à maîtriser les sentiments épuisés après une mauvaise journée de travail, laissez la logique vous guider. Demandez-vous si vous répondez avec le niveau de rage approprié. Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin de faire sauter votre joint sur un téléphone portable avec une batterie épuisée ou une chaussure égarée. Être conscient de ses émotions les rend plus faciles à contrôler


Soyez empathique

Lorsqu'une autre personne, que ce soit un collègue ou un client, vous frustre, prenez une minute pour vous mettre à sa place. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à passer une mauvaise journée. Tout comme vous le souhaitez, vous pourriez être relâché de temps en temps, soyez le seul à donner une pause à quelqu'un d'autre.

Tout le monde veut se sentir entendu, alors écoutez-les bien avant de proposer une réponse. Reconnaissez que leurs frustrations sont prises au sérieux. Vous pourriez être surpris de son efficacité à diffuser la pression.


Bloquez les petites irritations et le bavardage

Sifacteurs de stress environnementauxvous rongent les nerfs, vous n'avez qu'une seule option, et c'est de les exclure. Cherchez du réconfort en fermant votre porte si vous en avez une, en sortant prendre l'air, en quittant votre bureau pour une pause ou en branchant vos écouteurs.

En plus de bloquer physiquement les irritations, entraînez-vous à vous déconnecter. Pensez aux aspects positifs de votre vie ou accordez-vous une tâche subalterne pour vous distraire. Quelque chose d'aussi simple que de sortir la poubelle peut offrir un sentiment d'accomplissement et donner une pause à votre cerveau.


Perfectionnez l'art du soufflage

La technique de soufflage est similaire à celle que vous utiliseriez pour sortir gracieusement d'une conversation, sauf qu'ici, vous vous engagez le moins humainement possible. Si votrele lieu de travail semble dysfonctionnel, avec des collègues ou des clients qui tentent de vous entraîner dans une fête de potins, donnez-leur le glissement. Un simple, « Oh, vous ne dites pas ? » Eh bien, je dois retourner à mon travail », peut être très efficace. Cela vous aidera à vous positionner comme quelqu'un qui ne veut pas être dérangé par certaines discussions oupotins de bureau.

Briser le cycle de la mauvaise humeur

Les humeurs sont contagieuses, qu'elles soient mauvaises ou bonnes, alors faites votre part pour arrêter la propagation de la négativité infectieuse. Si votre collègue ou votre patron passe une mauvaise journée au travail, vous n'avez pas besoin de sympathiser en faisant écho à sa mauvaise humeur. Faites de votre mieux pour leur remonter le moral. Vous ne savez jamais comment quelques mots gentils peuvent transformer une mauvaise journée de travail en une journée pas si mauvaise.

Utiliser l'humour comme un outil

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l'humour loufoque au travail. S'il y a une chance d'alléger l'ambiance, même si c'est en privé, saisissez le moment. Trouver le drôle dans une mauvaise situation peut soulager beaucoup de tension. Assurez-vous simplement de ne pas perdre de vue votre professionnalisme. Si vous avez besoin d'ajouter à votre humour « Je plaisantais ! », votre blague n'a probablement pas été bien reçue.

Terminez la journée avec une table rase

N'oubliez pas : vous travaillez pour vivre, pas vivre pour travailler. Laissez le travail au travail et résolvez les conflits en suspens avant la fin de la journée dans la mesure du possible. Cela offre une meilleure chance de se ressourcer mentalement pendant la nuit et de repartir à neuf le lendemain.


Faites une liste à la fin de la journée avec toutes les tâches que vous souhaitez accomplir demain. De cette façon, vous n'avez pas besoin de ramener votre cerveau de travail à la maison avec vous.

Quand une mauvaise journée au travail ne se termine pas

Si vous avez plus de jours de test de santé mentale au travail que de jours de non-test de santé mentale, c'est un drapeau rouge. Votre travail ne doit pas être ressenti comme une punition. Besoin d'aide pour en chercher un nouveau ? Gastromium peut vous envoyer des alertes d'emploi personnalisées gratuites afin que vous puissiez postuler à des emplois plus rapidement que si vous cherchiez page après page d'annonces. Une meilleure opportunité s'offre à vous.