Ces smoothies sans protéines et en poudre sont entièrement à base de plantes. Les recettes végétaliennes crues sont faciles à préparer et ont bon goût, même si elles contiennent toutes un légume. Vous ne goûterez même pas le «vert»… promesse!


Smoothies sans protéines et en poudre (végétaliens)

  • Sans produits laitiers
  • Hyper protéiné
  • Vegan

Ingrédients

Smoothie Pina Colada

  • 1 tasse d'ananas frais ou congelé
  • 1/2 banane
  • 1/2 concombre
  • 2 cuillères à soupe. à 1/4 tasse de noix de mac crues ou de noix de macadamia
  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • Date facultative de Medjool, dénoyautée comme édulcorant
  • Glace, au besoin

Smoothie à la mangue et au tango

  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1 carotte
  • 1/2 pomme
  • 2 cuillères à soupe. à 1/4 tasse de noix de cajou crues ou de noix de macadamia
  • 1 tasse de lait de coco non sucré ou autre lait de noix du carton
  • Date facultative de Medjool, dénoyautée comme édulcorant
  • Glace, au besoin

Smoothie aux framboises

  • 1 tasse de framboises surgelées
  • 1 pamplemousse, fraîchement pressé
  • 1 petite courgette, pelée
  • 2 cuillères à soupe. à 1/4 tasse de noix de cajou crues ou de noix de macadamia
  • 1 tasse de lait d'amande ou de noix de coco non sucré dans un carton
  • Date facultative de Medjool, dénoyautée comme édulcorant
  • Glace, au besoin

Préparation

Pour faire le smoothie:

  1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur, mélanger jusqu'à consistance lisse.
  2. Facultatif - ajoutez de la glace et mélangez pour refroidir ou mettez au congélateur jusqu'à ce qu'elle soit froide.

Ou créez votre propre smoothie! Choisissez des ingrédients dans chacune de ces catégories:

1. SUPER FOOD BOOST

  1. Baobab Fruit Powder
  2. Poudre d'açai lyophilisée
  3. Poudre de baies de Maqui lyophilisées
  4. Camu Camu Berry Powder
  5. Spiruline
  6. Baies de Goji

2. PROTÉINE

  1. Noix crues comme les noix de cajou, les noix de macadamia ou les noix du Brésil
  2. Quinoa germé, non cuit comme la marque TruRoots
  3. Avoine roulée à cuisson rapide
  4. Poudre de protéines de chanvre entièrement naturelle comme la marque Navitas Naturals
  5. Poudre de protéine de grain germée comme la marque Garden of Life
  6. Coeurs de chanvre ou graines de chanvre
  7. Graines de chia

3. LAIT DE NOIX

  1. Lait de coco non sucré dans un carton et non une boîte
  2. Lait de cajou frais - mélanger 1 cuillère à soupe. à 2 cuillères à soupe. noix de cajou crues + 1 tasse d'eau filtrée
  3. FRUITS: Les baies fraîches ou congelées sont les meilleures, ou tout autre fruit frais ou congelé de votre choix
  4. VEGETABLE-glissez un légume ou deux dans vos smoothies pour une option plus saine, vous ne le goûterez même pas! Essayez le concombre, les courgettes, la courge jaune, les carottes, la laitue romaine, les jeunes épinards, la racine de betterave, le chou frisé, etc.

Information nutritionnelle

Remarque: Les informations présentées sont basées sur les ingrédients et la préparation disponibles. Il ne doit pas être considéré comme un substitut aux conseils d’un nutritionniste professionnel.