Votre carrière n'est pas terminée simplement parce que vous avez perdu votre emploi.


« L'expérience d'être licencié d'un emploi figure en bonne place sur la liste des événements stressants de la vie qui peuvent arriver à n'importe qui au cours de son emploi », déclare le Dr Melodie Schaefer, directrice exécutive de la Chicago School, Southern California Counselling Centers.

Alors, comment gérez-vous le stress d'être licencié et de vous mettre en route vers votre prochain emploi ? Voici quelques étapes.

Ne brûle pas les ponts

Bien que vous ne quittiez pas l'entreprise dans les meilleures circonstances, la façon dont vous partez peut affecter votre succès sur toute la ligne.

'Il peut être gênant pour des collègues de dire au revoir à un employé licencié, alors ne vous embêtez pas à passer de cabine en cabine pour annoncer votre départ', explique Jeffery Cohen, auteur deLe guide complet de l'idiot sur les carrières à l'épreuve de la récession. « Appelez simplement vos amis les plus proches au travail ce soir-là pour leur expliquer la nouvelle. Ils comprendront votre désir d'être discret, compte tenu des circonstances.


Après avoir été licencié, il n'est pas rare de ressentir de la colère envers l'entreprise et certains employés.

'Ne jamais dénigrer un ancien employé ou employeur en ligne, hors ligne ou via les réseaux sociaux', déclare Cohen. 'Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin d'unréférence. Ce petit sentiment de satisfaction de dénoncer une ancienne entreprise sera finalement compensé si cela vous coûte un futur emploi.


Gérer ses émotions

Même si vous pensez peut-être que votre avenir est incertain, il est important de réaliser que se faire licencier n'est pas la fin de votre carrière.

Mais garder vos émotions sous contrôle peut être difficile, c'est pourquoi Schaefer recommande de bien prendre soin de soi en faisant de l'exercice et en tenant un journal pour soulager le stress après avoir été licencié.


Un aspect du licenciement qui peut peser lourdement sur votre esprit est de savoir comment transmettre la mauvaise nouvelle à vos amis et à votre famille, par peur de leurs réactions et de leurs jugements. Schaefer dit qu'il est essentiel de rester avant-gardiste lorsque l'on parle de votre licenciement.

'Dites:' Je préférerais ne pas avoir à m'attarder sur le passé et j'apprécierais vraiment votre contribution pour m'aider à réfléchir à mes prochaines étapes, maintenant que j'ai la possibilité d'envisager un changement ', conseille-t-elle.

Choisissez vos batailles

S'il est courant de ressentir de la colère envers votre ancien employeur, engager une action en justice n'est viable que dans certains cas.

Paul Lopez, avocat en droit du travail au sein du cabinet Tripp Scott, affirme qu'il reçoit régulièrement des appels de personnes sollicitant des conseils juridiques après avoir été licencié.


« Beaucoup de gens sont licenciés simplement parce qu'ils ne s'entendaient pas avec leur patron, et vousne peut pas poursuivre une entrepriseparce que votrele patron était un crétin', dit Lopez.

Cependant, certaines circonstances peuvent justifier une action en justice, comme des violations des droits civils.

'Personne ne peut être licencié en raison de son sexe, de sa race, de son âge, de son handicap ou de son origine nationale', déclare Lopez. 'S'il y a un manager qui a des préjugés contre quelqu'un dans ces classes protégées et les licencie, c'est passible de poursuites.'

Dennis Nason, PDG de Nason & Nason, un cabinet de recrutement de cadres, ajoute : « Si vous envisagez de poursuivre votre ancien employeur, à moins que vous n'ayez un dossier très solide, cela ne vous mènera nulle part. Mon conseil est de passer à autre chose.

Recommencer

Une fois que vous avez laissé un peu de temps pour vous remettre émotionnellement et que vous avez surmonté la colère d'être licencié, il est temps de mettre les voiles sur une nouvelle voie.

« Faire d'un mauvais moment une bonne opportunité », dit Nason. « Demandez-vous si vous étiez au bon poste ou si vous devez repenser votre carrière. »

L'entraîneure de carrière Ann Mehl suggère de trouver unentraîneurou un ami pour vous aider à décrire votre passéréalisationsetrenommervous-même sur le marché du travail.

« Insistez sur ce que vous avez appris de l'expérience passée et formulez vos réponses de manière à faire savoir aux intervieweurs que vous voyez cette nouvelle opportunité comme un moyen d'atteindre vos objectifs de carrière ultimes », déclare Mehl.

Lorsque vous vous présentez pour des entretiens, ayez une bonne compréhension des faits concernantpourquoi tu as été licencié, conseille Nason. Lorsqu'on lui a demandépourquoi vous avez quitté votre dernier emploi, votre réponse doit être vraie, concise et aussi positive que possible.

« Ne menez pas votre CV, votre lettre de motivation ou vos entretiens avec de mauvaises nouvelles », dit Nason. « Ils se mettront à vous demander pourquoi vous avez quitté votre dernier emploi. Dites la vérité en 10 à 20 secondes.'

La clé des entretiens pour expliquer pourquoi vous avez été licencié est de ne pas en parler à propos de vous, dit Cohen. 'Tout ce qui va de' le nouveau patron voulait amener sa propre équipe 'à' tout le département a été réduit 'est mieux que d'admettre que vous avez perdu votre emploi en raison de vos propres performances.'

Demandez de l'aide

N'oubliez pas que se faire virer n'est jamais aussi horrible qu'il n'y paraît au premier abord, surtout si vous utilisez le temps pour poursuivre un nouveau chapitre de votre carrière. Auriez-vous besoin d'aide pour vous remettre sur la bonne voie ? Rejoignez Gastromium gratuitement dès aujourd'hui. En tant que membre, vous pouvez télécharger jusqu'à cinq versions de votre CV, chacune adaptée aux types d'emplois qui vous intéressent. Les recruteurs recherchent Gastromium chaque jour pour pourvoir les meilleurs postes avec des candidats qualifiés, tout comme vous. De plus, vous pouvez recevoir des alertes d'emploi lorsque des postes deviennent disponibles. Ne vous vautrez pas dans la misère, surtout compte tenu du nombre d'entreprises qui attendent de faire bon usage de vos compétences et de votre expérience. Laissez Gastromium vous aider à vous connecter.